life

근육통(몸살)은 항염 음식보다 탈수·에너지 고갈·수면 붕괴를 끊는 설계가 핵심. 유형별 결정 트리, 최소 메뉴, 24시간 회복 플랜까지 정리.

인후통은 ‘목에 좋은 음식’보다 온도·질감·산도·수분을 설계하는 게 핵심. 인후통 타입 결정 트리, 실제로 들어가는 메뉴, 연결 증상 처방까지 정리.

열/오한은 ‘면역 음식’보다 탈수·에너지 고갈·수면 붕괴를 막는 설계가 핵심. 결정 트리, 최소 메뉴, 24시간 회복 플랜까지 정리.

코막힘은 ‘뭘 먹냐’보다 수분·온도·염분·야식 구조가 좌우한다. 코막힘 타입 결정 트리, 피할 음식, 밤에 덜 막히는 루틴까지 정리.

기침·가래는 ‘약 되는 음식’보다 수분·온도·질감·자극을 설계하는 게 핵심. 기침 타입 결정 트리와 추천 메뉴, 밤 기침 구조까지 정리.

변비는 ‘섬유질’만이 아니라 수분·섬유·배변 리듬이 함께 작동해야 풀린다. 유형별 결정 트리, 음식 조합, 24시간/7일 루틴까지 정리.

메스꺼움은 음식 리스트보다 용량·냄새·온도·타이밍이 핵심. 5분-2모금 수분 유지, 단계별 메뉴, 설사 동반 시 추가 규칙과 위험 신호까지 정리.

속쓰림은 산을 중화하는 음식보다 ‘식사 구조’가 답이다. 양·지방·시간·자극 규칙과 3일 리셋 플랜, 트리거 기록법까지 정리.

두통은 원인별로 음식이 달라야 한다. 탈수·공복·카페인·편두통 패턴을 나누고, 물·전해질·탄수+단백질 조합으로 악화를 막는 실전 메뉴를 정리.

설사 회복은 음식 리스트가 아니라 ‘흡수 순서’가 핵심. ORS(수분·전해질)→저자극 탄수→단백질 복귀로 악화 없이 빠르게 회복하는 법.